De 10 Beste Natuurlijke Vetverbranders Om Snel Af Te Vallen

0
21939

Afvallen gebeurt alleen als je minder gaat eten op een gezonde manier, waardoor je lichaam energie haalt uit vetweefsel met als gevolg dat je gewicht verliest. Sporten kan helpen. Je lichaam verbrandt namelijk ook veel energie bij beweging. De combinatie van minder eten en meer bewegen is dan ook de sleutel tot het afvalsucces. Het lijkt zo heel erg simpel en je zult je dan ook vast afvragen hoe het komt dat het velen van ons toch niet lukt het ideale gewicht te bereiken. In de praktijk valt het voor veel mensen toch ontzettend zwaar om minder en gezonder te eten, en aan sporten heeft men een hekel of gewoon geen tijd voor. Nu zijn er middelen op de markt die beloven de vetverbranding te stimuleren, maar is er eigenlijk echt wel iemand bij wie die pillen hebben gewerkt? Toch zijn er producten op de markt die daadwerkelijk de vetverbranding positief op gang kunnen brengen. Het leuke is dat je deze producten gewoon in je keukenkast hebt staan.

Drie leefregels voor een optimale vetverbranding

De belangrijkste vetverbrander ben jij natuurlijk zelf. Realiseer je dat je het werk niet alleen door een (natuurlijk) product kunt laten doen. Wondermiddelen bestaan natuurlijk niet, maar als je deze eerste drie regels naleeft, zul je met natuurlijke vetverbranders een extra duwtje in de rug ervaren.

  1. Eet minder en gezonder
  2. Beweeg meer en/of ga sporten
  3. Houd het bovenstaande voor een langere periode vol

Leef deze regels na en je zult echt gewicht verliezen. Iedereen weet wat gezonde voeding is. Snoep, koek en frisdrank horen daar niet tussen. Je hoeft niet fanatiek te sporten, je kunt ook dagelijks meer bewegen op verschillende manieren, door de trap te nemen in plaats van de lift, een wandeling in je lunchpauze maken of lopend je boodschappen te halen.

1. Citroen
Begin je dag met een glas lauwwarm water met citroensap, het stimuleert de vetverbranding en galproductie in je lever waarmee het de lever helpt bij het ontgiftigen.

2. Kokosolie
Kokosolie kan de vetverbranding helpen op vele manieren: het zorgt voor een snellere stofwisseling, het zorgt langer voor een vol gevoel, het is gezond voor je schildklier, houdt je bloedspiegel op pijl en het geeft energie. Daarnaast zorgt kokosolie voor een betere opname van voedingstoffen. Kokosolie is 100% plantaardig en behoudt alle gezonde eigenschappen, ook als je het verhit. Kokosolie is voor het grootste deel opgebouwd uit gezonde, verzadigde vetzuren. Deze komen niet in de bloedbaan zoals de meeste vetten, maar worden direct naar de lever getransporteerd en omgezet in energie. Zodoende kan je vetverbranding wel met 25 procent versnellen

3. Witte thee
Witte thee voorkomt dat het lichaam vetcellen aanmaakt. De antioxidanten in de witte thee breken de vetcellen die in de maak zijn af en voorkomen de aanmaak van nieuwe vetcellen. Als het lichaam geen vetcellen heeft, kan het ook geen vet opslaan. Witte thee bevat ook catechinen, dit zijn voedingstoffen die de warmteproductie in je lichaam verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt. Om het gunstige effect van witte thee te bereiken moet je wel minimaal drie kopjes verspreid over de dag drinken

4. Koffie
Koffie heeft een opwekkende werking, het geeft je snel energie om extra te bewegen en dat is natuurlijk goed om calorieën te verbranden. Ook zorgt de cafeïne voor het versnellen van de stofwisseling. Het drinken van koffie is echter niet voor iedereen geschikt. Met toevoeging van melk en suiker wordt het een ongezonde drank met veel calorieën. Te veel koffie drinken zorgt voor een stijging van de bloedspiegel waardoor adrenaline wordt aangemaakt om deze weer naar beneden te krijgen, hierdoor kan een gevoel van moeheid ontstaan en daarnaast kan een overconsumptie van koffie een slechte nachtrust veroorzaken en dat komt niet ten goede van de vetverbranding. Drink je koffie dus bij voorkeur zwart en vlak voor het sporten, zodat je het langer volhoudt en dus meer calorieën zult verbranden

5. Gember
Gember is goed voor de bloedcirculatie en helpt bij het ontgiften van je lichaam. Het helpt bij de vertering van overige voedingstoffen en het bevordert de stoelgang. Voor een snellere spijsvertering voeg je eenvoudig gember toe aan de warme maaltijd. Rasp een klein stukje gember en voeg hier kokend water aan toe voor een lekkere, snelle gemberthee

6. Zwarte peper
De piperine in zwarte peper gaat de aanmaak van vetcellen tegen. Het is het stofje dat er ook voor zorgt dat je gaat niezen van zwarte peper. In de oosterse geneeswijzen wordt zwarte peper als medicijn gebruikt voor de behandeling van diverse maag- en darmklachten

7.Chilipeper
In de chilipeper (rode peper) zit de stof capsaicine, deze zorgt voor een warm en tintelig gevoel in je mond. Je krijgt het er warm van en dit zorgt ervoor dat je lichaam meer energie gebruikt. De peper verhoogt de hoeveelheid verzadigingshormonen en vermindert de hongerhormonen. Gevolg: je zit langer vol. Je hebt slechts 1 gram chilipeper nodig om de vetverbranding te versnellen, je hoeft het dus niet te pittig te maken. In plaats van chilipeper kun je ook sambal gebruiken, het effect blijft hetzelfde

8. Ananas
Verse ananas geeft een voldaan gevoel en is gunstig voor de spijsvertering. Het heeft veel vezels en een hoog vochtgehalte waarmee je snel een voldaan gevoel krijgt. Het bevat weinig calorieën en is toch lekker zoet van smaak. Eet de ananas een kwartier voordat je gaat eten. Eet fruit bij voorkeur op een lege maag. Eet liever geen fruit na de maaltijd, dit vertraagt het verteringsproces

9. Volkoren producten
Volkoren producten bevatten veel vezels, deze zorgen voor een voldaan gevoel en zorgen ervoor dat je minder snel last krijgt van eetbuien. De vertering van de vezels kosten je lichaam ook extra energie en werken dus mee aan een hogere vetverbranding

10. Rucola
Rucola is een slasoort met een nootachtige smaak. Deze sla bevat kaempferol, een natuurlijke  dat een positief effect heeft op de stofwisseling van de spiercellen. De spiercellen gaan meer energie verbruiken en dat komt ten gunste aan de vetverbranding. Reden dus om je dagelijkse broodje smaakvol op te pimpen met een plukje rucola.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here